Was sind Krampfadern (VV)?
Das Blut fließt von unten nach oben durch die Beinvenen und überwindet dabei die Schwerkraft. Ventile helfen ihnen dabei. Aus verschiedenen Gründen kann es zu Fehlfunktionen des Klappenapparats und einer Beeinträchtigung des Blutabflusses kommen. Dann beginnt das Blut in den Venen zu stagnieren, wodurch sich die Venenwände ausdehnen und Knoten bilden.
Anzeichen von Krampfadern
Die Venen verdrehen sich und ragen aus der Hautoberfläche hervor.
Beinschmerzen
Schweregefühl in den Beinen
Brennendes Gefühl entlang der Adern.
Nachtkrämpfe
erweiterte Venen
Pigmentierung und Verdickung der Haut
Ursachen von Krampfadern
Wer leidet häufiger unter Krampfadern?
Von den 100 % der Menschen, die an Krampfadern leiden, sind 30 % Frauen im optimalen Alter, 50 % haben ein Kind zur Welt gebracht und 25 % sind Männer über vierzig Jahre. Darüber hinaus besteht das Risiko, an der Krankheit zu erkranken, erst nach zwanzig Jahren. Trotz dieser deprimierenden Statistiken gibt es jedoch recht einfache und wirksame Methoden zur Vorbeugung von Krampfadern, über die wir Sie gerne informieren möchten. Lassen Sie uns zunächst einige Ursachen für Krampfadern auflisten, anhand derer Sie feststellen können, ob bei Ihnen ein Risiko besteht.
Vererbung
Der erste und wichtigste Faktor, der zu Krampfadern führt, ist die Vererbung. In 70 Prozent der Fälle wird die Krankheit von der Mutter auf die Tochter übertragen. Versuchen Sie daher herauszufinden, ob Ihre Großmutter und Ihre Mutter an Krampfadern litten. Vielleicht wurde jemand sogar operiert. Wenn eine genetische Veranlagung für die Krankheit festgestellt wird, lohnt es sich, ernsthaft darüber nachzudenken, bevor man sich für den Beruf eines Friseurs, Lehrers oder Flugbegleiters entscheidet.
Arbeitsbedingungen
Tatsache ist, dass der zweite Risikofaktor langes Stehen sowie sitzende und körperlich anstrengende Arbeit ist.
Hormonelle Veränderungen
Der nächste gefährliche Punkt können hormonelle Veränderungen im Körper sein (zum Beispiel die Einnahme bestimmter hormoneller Medikamente). Auch endokrine Veränderungen und ein erhöhtes Körpergewicht wirken sich negativ auf die Funktion des Klappenapparates aus. Dies könnte der Grund dafür sein, dass schwangere Frauen besonders gefährdet sind.
Regelmäßige Überhitzung
Auch hohe Umgebungstemperaturen können Krampfadern verursachen, die die Venen zusätzlich belasten. Daher sind zu heiße Bäder, Saunen und Sonneneinstrahlung von mehr als 40 Minuten unerwünscht.
unbequeme Schuhe
Ein Risiko besteht auch, wenn Sie ständig High Heels tragen (obwohl völlig flache Sohlen auch nicht besonders gut für Ihre Füße sind). Schuhe mit hohen Absätzen führen zu einer ständigen Anspannung der Muskulatur und erhöhen die Belastung der Venen in den Beinen. Als hoch gilt ein Absatz von 5 Zentimetern oder mehr, optimal sind 2 bis 3 Zentimeter. Eine letzte erwähnenswerte Sache ist das Rauchen. Es ist schwer, genau zu sagen, wie viele Zigaretten das Rauchen gefährdet, aber es gibt definitiv einen Zusammenhang zwischen Krampfadern und Rauchen.
Wie behandelt man Krampfadern?
Verschieben Sie die Behandlung von Krampfadern nicht. Ein rechtzeitiger Arztbesuch hilft, Anzeichen von Krampfadern im Frühstadium zu erkennen. Zur Untersuchung von Krampfadern gibt es mehrere moderne Methoden, von denen die meisten absolut schmerzfrei und sicher sind. Dabei handelt es sich hauptsächlich um eine Ultraschalluntersuchung (Dopplerographie). Es zeigt den Zustand der Venen, die Menge des zirkulierenden Blutes und die Geschwindigkeit der Zirkulation an.
Krampfadern zu Hause vorzubeugen ist nicht so schwierig, aber damit die Vorbeugung Erfolge bringt, müssen die meisten Empfehlungen der Ärzte zur Gewohnheit werden.
Sport treiben
Das erste, was ausnahmslos alle Ärzte empfehlen, ist Bewegung. Besser ist es, eine Sportart zu wählen, bei der sich die Unterschenkelmuskulatur gleichmäßig und intensiv anspannt. Wandern, Laufen, Radfahren, Skifahren, Reiten und Tanzen tun Ihren Beinen gut. Vergessen Sie nicht: Egal für welche Sportart Sie sich entscheiden, Ihre Schuhe sollten locker und bequem sein. Der beste Sport gegen Krampfadern ist Schwimmen: Es entsteht kein Druck auf die Venen, sie liegen wie in der Schwerelosigkeit. Eine sehr kostengünstige, aber wirksame Form der Prävention ist das Gehen. Schon fünfzehn Minuten pro Tag führen zu positiven Ergebnissen.
Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren möchten, beachten Sie einige Grundregeln:
Bevorzugen Sie Übungen ohne Gewichte oder mit Minimalgewichten (bis 1 kg).
Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen, nicht das Gewicht des Projektils.
Führen Sie zu unterschiedlichen Zeiten Übungen für bestimmte Muskelgruppen durch und wechseln Sie Trainingstage mit Ruhetagen ab.
Wo auch immer Sie trainieren, übertreiben Sie es nicht: Die Belastung wird sich als nützlich erweisen, wenn sie Ihnen Freude bereitet, und die Kraft wird sich für angenehmere Dinge als nützlich erweisen. Bedenken Sie bei der Sportwahl, dass nicht jede Belastung für Krampfadern geeignet ist.
Tennis, Bodybuilding, Volleyball und Skaten sind nicht sehr gut gegen Krampfadern, also Sportarten, die plötzliche Bewegungen erfordern. Sie können nicht nur nicht nützlich sein, sondern sogar der Gesundheit schaden. Auch wenn Sie keine Zeit haben, regelmäßig Sport zu treiben, verzweifeln Sie nicht.
Es gibt einfache Beinübungen, die keinen großen Aufwand erfordern, aber eine hervorragende Möglichkeit sind, die Durchblutung zu verbessern.
Besonders empfehlenswert ist die Durchführung der Übungen für Personen, die berufsbedingt viel Zeit im Sitzen oder Stehen verbringen müssen. Gehen Sie, indem Sie Ihren Fuß von der Ferse bis zu den Zehen drehen. Stellen Sie sich dann 20 bis 30 Mal auf die Zehenspitzen. Machen Sie mehrere Kniebeugen, bei denen Sie das Gewicht auf die Fußkanten verlagern.
Wenn Sie viel sitzen müssen, können Sie Ihre Beine von Zeit zu Zeit so ausstrecken: Heben Sie die Knie an und bewegen Sie die Füße hin und her, drehen Sie die Füße im Uhrzeigersinn und nach hinten. Dann beugen und strecken Sie Ihre Finger, bis Sie eine leichte Spannung spüren. Wechseln Sie öfter die Position und versuchen Sie, die Angewohnheit, im Schneidersitz zu sitzen, loszuwerden; Dadurch werden die Venen komprimiert und dadurch die Blutzirkulation beeinträchtigt.
Kümmere dich um deine Füße
Wir sind es gewohnt, unserem Gesicht besondere Aufmerksamkeit zu schenken, aber auch unsere Füße brauchen Pflege. Spülen Sie sie morgens einige Minuten lang knöcheltief in kaltem Duschwasser ab. Es ist wünschenswert, dass der Strom stärker ist.
Mehrmals pro Woche empfiehlt es sich, eine Schlammmaske für 20 Minuten auf die Füße aufzutragen. Spülen Sie die Maske mit kaltem Wasser ab und tragen Sie dann die Creme auf. Diese Verfahren lindern Schwellungen, verbessern die Ernährung und die Durchblutung. Nach dem Auftragen der Maske sollten die Beine hochgelagert bleiben.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit: Beim Entspannen und Fernsehen ist es besser, die Beine in einer erhöhten Position zu halten. Idealerweise sollten sie oberhalb der Herzhöhe liegen. Ärzte empfehlen, auch nachts ein Kissen unter die Füße zu legen.
Unter den Hausmitteln gibt es eine bewährte Methode zur Vorbeugung von Krampfadern. Nehmen Sie einen dicken Holzblock (eine normale Wachskerze reicht aus), stellen Sie einen Fuß auf einen Stuhl und rollen Sie ihn dann mit leichtem Druck auf die Haut vom Fuß bis zum Knie. Machen Sie die Übungen auch mit dem zweiten Bein. Diese Übung ist sehr nützlich zur Stärkung der Blutgefäße. Nach einem anstrengenden Tag können Sie Ihren Füßen mit einer einfachen Massage helfen, sich zu entspannen. Massieren Sie jeden Zeh, indem Sie mit Ihrem Fuß einen Gummiball (einen „Igel“) auf dem Boden rollen. Schon wenige Minuten dieser Art von Übung stellen die Durchblutung perfekt wieder her.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Die Ernährung muss rational erfolgen, denn wie bereits erwähnt wirken sich Gewichtsschwankungen negativ auf den Zustand der Beine aus. Die Grundregel: ein Maximum an Gemüse und Obst, ein Minimum an salzigen, fettigen und geräucherten Lebensmitteln. Versuchen Sie, tierische Fette durch pflanzliche Fette zu ersetzen, da diese Säuren enthalten, die die Durchblutung verbessern. Essen Sie mehr Ballaststoffe: Die Vorteile werden durch die Tatsache belegt, dass in östlichen Ländern, wo Ballaststoffe das Hauptnahrungsmittel sind, Krampfadern praktisch nicht auftreten. Große Mengen fetthaltiger, frittierter und scharf gewürzter Speisen verändern die Zusammensetzung des Blutes, was zur Bildung von Blutgerinnseln führen kann. Auch Alkohol wirkt sich negativ auf die Venen aus.
Versuchen Sie auch, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Vitamin P enthalten. Dies sind hauptsächlich Walnüsse, grüner Tee und Hagebutten. Lebensmittel wie gekeimte Weizenkörner, Erbsen, Bohnen und Frühlingszwiebeln reichern die Venen mit Nährstoffen an und machen sie elastischer.
Wenn möglich, ist es ratsam, den Kaffeekonsum auf eine Tasse pro Tag zu beschränken, da dieses Getränk nicht ungefährlich für die Blutgefäße ist.
kleiden Sie sich richtig
Schuhe mit hohen Absätzen sowie enge Schuhe, die Druck auf den Fuß oder Unterschenkel ausüben, wirken sich negativ auf den Zustand der Venen aus. Lassen Sie für formelle Anlässe schmale Stilettos stehen und wählen Sie für jeden Tag lockere Schuhe mit kleinem Absatz. Wenn Sie Symptome von Krampfadern bemerken, vermeiden Sie am besten enge Kleidung, insbesondere Strumpfhosen und Socken mit engen Gummibändern.
Sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Krampfadern empfehlen Ärzte das Tragen spezieller Kompressionsstrümpfe. Dadurch entsteht ein Druck von außen auf die Venen, wodurch die Blutstauung verringert wird und die normale Größe der Venen erhalten bleibt. Früher wurden elastische Bandagen verwendet, um den gleichen Effekt zu erzielen. Doch glücklicherweise sind die Zeiten der unschön bandagierten Beine vorbei und heute werden bei der Kompressionstherapie Strümpfe und Strumpfhosen mit Massageeffekt eingesetzt. Diese Produkte sind viel komfortabler und praktischer und beeinträchtigen das Erscheinungsbild nicht. Sie sehen aus wie normale Damenstrümpfe oder Kniestrümpfe, sind aber an bestimmten Stellen sehr eng.
Es wird empfohlen, morgens elastische Strümpfe anzuziehen, ohne aufzustehen, und das Bein in einem Winkel von vierzig Grad anzuheben.
Dann können die Strümpfe die Venen in einem physiologischen Zustand halten und den Blutfluss zum Herzen sicherstellen. Diese Produkte werden in Apotheken verkauft und mindestens sechs Monate lang verwendet.
Hinzu kommt, dass Krampfadern nicht nur ein ästhetisches Problem, sondern auch eine schwere Krankheit darstellen; Ignorieren kann zu Komplikationen führen. Deshalb ist es ratsam, bereits beim ersten Verdacht professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, denn die Schönheit gesunder Beine ist eine angenehme Ergänzung zu Ihrer Gesundheit.